Nell'ottobre 2025 ho iniziato a praticare yoga.
Non perché volessi una trasformazione drammatica. Non perché all’improvviso fossi diventato molto disciplinato. E onestamente, non perché la vita sia diventata improvvisamente più facile.
Ho iniziato perché il mio corpo e la mia mente erano stanchi da molto tempo.
Come madre di due bambini, il mio corpo ha attraversato anni di sonno interrotto, recupero, stress ed esaurimento.
Dopo aver dato alla luce mia figlia nel 2016, ho allattato al seno per 15 mesi.
Poi nel 2020, dopo aver dato alla luce mio figlio, ho allattato nuovamente per altri 12 mesi.
Come molte madri, mi sono lentamente abituata a funzionare con un sonno interrotto.
All'inizio pensavo che fosse temporaneo.
Ma anni dopo, mi sono reso conto che la qualità del mio sonno non si è mai ripresa veramente.
Anche quando i bambini dormivano meglio, il mio sistema nervoso no.
Mi sveglierei facilmente. Dormi leggermente. Pensa costantemente. Ti senti stanco anche dopo aver riposato.
E poiché ero impegnato con il lavoro, la famiglia, i clienti internazionali, le differenze di fuso orario e le responsabilità quotidiane, l’ho semplicemente accettato come “normale”.
Fino a quando non ho iniziato a fare yoga con costanza.
Ciò che è cambiato non è stato solo il mio corpo
Le persone spesso pensano che lo yoga sia principalmente una questione di flessibilità.
Ma per me la trasformazione più grande è avvenuta internamente.
Soprattutto nel mio sistema nervoso.
Dopo mesi di pratica costante, ho notato lentamente:
- Potrei addormentarmi più velocemente.
- Il mio sonno è diventato più profondo.
- Il mio respiro è diventato più calmo.
- La mia mente ha smesso di sentirsi sempre “in allerta”.
- Mi sono svegliato meno stanco.
Il miglioramento è stato graduale.
Molto graduale.
Nessun miracolo notturno.
Ma proprio per questo sembrava reale.
Lo yoga non mi ha “aggiustato” all'istante.
Lentamente ha insegnato al mio corpo come rilassarsi di nuovo.
E onestamente, dopo anni di sonno scarso in seguito alla gravidanza e all’allattamento, quella sensazione è diventata incredibilmente significativa.
La vita moderna ci mantiene in modalità sopravvivenza
Penso che molti adulti che lavorano, soprattutto i genitori, vivano in uno stato di stress costante e di basso livello senza rendersene conto.
Il corpo rimane teso. Le spalle restano tese. Il cervello non si spegne mai del tutto.
E col tempo, iniziamo a considerare la sopravvivenza “normale”.
Quello ero io.
Come persona che lavora nel business B2B internazionale, la mia vita quotidiana prevede:
- comunicazione con il cliente
- risoluzione dei problemi
- coordinamento delle spedizioni
- gestione del fuso orario
- discussioni tecniche
- pressione emotiva
- reattività costante
Mentalmente, non si ferma mai del tutto.
Lo yoga è diventata la prima abitudine che mi ha veramente costretto a rallentare.
Non eseguire. Non competere. Non avere fretta.
Respira e basta.
Sembra semplice.
Ma per qualcuno che ha costantemente delle responsabilità, imparare a rallentare nuovamente il sistema nervoso è in realtà molto difficile.
E molto importante.
La coerenza ha cambiato la mia energia più di quanto abbia mai fatto la motivazione
Ci sono stati molti giorni in cui non mi sentivo motivato.
Alcuni giorni ero stanco. Alcuni giorni ero occupato. Alcuni giorni volevo mentalmente saltare completamente la lezione.
Ma continuavo comunque a presentarmi.
E ora, 69 lezioni dopo, capisco chiaramente una cosa:
La coerenza è più potente dell’intensità.
Perché l’intensità crea emozioni temporanee.
La coerenza crea un cambiamento permanente.
Il miglioramento del mio sonno non è avvenuto con una lezione perfetta.
È successo ripetendo piccole azioni ancora e ancora.
In silenzio.
Lo yoga ha migliorato anche la mia concentrazione sul lavoro
Un cambiamento inaspettato è stata la mia capacità di concentrarmi sul lavoro.
Dopo aver praticato costantemente, ho notato:
- pensiero più chiaro
- reazioni più tranquille
- migliore pazienza durante la comunicazione
- ridotto esaurimento emotivo
- concentrazione migliorata
- energia più stabile durante il giorno
Sono diventato meno “disperso” mentalmente.
E ho capito una cosa importante:
La salute fisica e la performance professionale sono profondamente connesse.
Quando il sistema nervoso è sovraccarico, la concentrazione ne risente.
Quando il sonno soffre, la pazienza soffre.
Quando il recupero scompare, scompare anche la resilienza emotiva.
Molte persone cercano di migliorare la produttività ignorando il recupero fisico.
Ma le prestazioni sostenibili non funzionano in questo modo.
Il corpo tiene sempre il punteggio.
La forza muscolare conta più di quanto pensassi
Un’altra cosa che lo yoga mi ha insegnato è che la salute dei muscoli è profondamente importante, soprattutto per la qualità della vita a lungo termine.
Dopo i 30 anni la forza non è più solo una questione di apparenza.
Colpisce:
- postura
- energia
- mal di schiena
- velocità di recupero
- stabilità articolare
- mobilità a lungo termine
- fiducia fisica
Lo yoga ha tranquillamente rafforzato aree che precedentemente ignoravo:
- muscoli centrali
- bilancia
- supporto per la parte bassa della schiena
- mobilità dell'anca
- controllo della respirazione
- consapevolezza del corpo
E poiché trascorro molte ore seduto, lavorando, comunicando e viaggiando per lavoro, questi miglioramenti sono diventati molto pratici nella vita di tutti i giorni.
Non mi sento più costantemente fisicamente svuotato.
Mi sento più stabile.
Più supportato dal mio stesso corpo.
All’inizio la crescita sostenibile sembra noiosa
Una cosa che ho imparato sia dallo yoga che dal lavoro:
La crescita reale di solito sembra noiosa all’inizio.
Nessuna trasformazione drammatica. Nessun risultato immediato. Nessun applauso.
Basta ripetizione.
Apparendo ancora e ancora.
Ma col tempo, la consistenza si accumula silenziosamente.
E all'improvviso:
- il tuo sonno migliora
- il tuo corpo si sente più forte
- la tua mente diventa più calma
- la tua concentrazione si affina
- la tua resilienza si approfondisce
Non a causa di un grande momento.
Ma a causa di centinaia di piccole decisioni.
I miei prossimi obiettivi: 100 lezioni. Poi 200.
In questo momento, ho completato 69 lezioni di yoga.
Ma onestamente, questo viaggio sembra solo l’inizio.
Il mio prossimo piccolo obiettivo è:
100 lezioni.
E dopo:
200 lezioni.
Non perché sto inseguendo la perfezione.
Ma poiché sono sinceramente curioso:
Come sarà la mia versione dopo 200 lezioni?
Forse più forte. Forse più calmo. Forse più sano. Magari semplicemente più equilibrato.
E penso che la curiosità stessa sia bella.
Non forzare il cambiamento.
Continuando il viaggio abbastanza a lungo per testimoniarlo.
Ogni donna dovrebbe trovare il proprio modo di muoversi
Un'altra cosa che lo yoga mi ha insegnato è questa:
Il corpo di ogni donna è diverso.
Diversi livelli di energia. Diversa velocità di recupero. Ormoni diversi. Diverse fasi della vita. Pressioni diverse.
Quindi non penso che ci sia un esercizio “perfetto” per tutti.
Alcune persone amano lo yoga. Alcuni preferiscono correre. Ad alcuni piace il Pilates, l'allenamento della forza, l'escursionismo, la danza o il nuoto.
E va bene così.
La cosa più importante è non copiare la routine di qualcun altro.
Significa trovare uno stile di movimento che si adatti veramente al tuo corpo e alla tua vita.
Qualcosa di sostenibile.
Qualcosa di piacevole.
Qualcosa che puoi continuare per anni, non solo settimane.
Perché l'esercizio migliore è spesso quello che ti piace davvero abbastanza da continuare a farlo.
Le persone affidabili sono costruite allo stesso modo
Questa esperienza ha anche cambiato il modo in cui penso agli affari e al carattere.
Le persone affidabili raramente si costruiscono attraverso esplosioni di intensità.
Sono costruiti attraverso la coerenza.
Continuando anche quando le cose sembrano difficili.
Ciò vale per:
- salute
- genitorialità
- Attività commerciale
- relazioni
- apprendimento
- leadership
E onestamente, questo viaggio nello yoga riflette il tipo di persona che spero di diventare:
Non qualcuno che insegue l’intensità a breve termine.
Ma qualcuno capace di stabilità a lungo termine.
Sto ancora imparando. Ancora in crescita.
69 lezioni di yoga potrebbero non sembrare straordinarie.
Ma per me rappresentano qualcosa di profondamente personale:
ritrovare l’equilibrio dopo anni di stanchezza.
Imparare di nuovo a prendermi cura del mio corpo.
Imparare a rallentare internamente.
E rendersi conto che la crescita sostenibile – nella salute, nella vita e negli affari – si costruisce in silenzio.
Un passo coerente alla volta.
Sto ancora imparando. Ancora in crescita. Si presenta ancora.
Perché la coerenza cambia silenziosamente tutto.
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